cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật

Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật tại nhà đơn giản hiệu quả

Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật có rất nhiều phương pháp khác nhau giúp các mẹ sau khi sinh giảm cân ngay tại nhà. Trong đó không thể bỏ qua phương pháp giảm cân sau sinh kiểu Nhật. Vậy phương pháp này có gì đặc biệt?

Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật tại nhà đơn giản hiệu quả

Uống trước khi ăn

Để “đánh lừa” cảm giác thèm ăn, bạn hãy uống nước trước khi ăn. Nếu không uống nước thì bạn cũng có thể ăn canh trước khi dùng các món chính. Nhờ đó, bạn sẽ có cảm giác no và sẽ nạp ít lượng thức ăn lại.

Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật tại nhà là uống trước khi ăn
Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật tại nhà là uống trước khi ăn

Ngoài ra, khi nấu ăn bạn cũng nên hạn chế những món nhiều giàu mỡ. Thay vào đó, bạn nên luộc hoặc hấp để có thể giữ lại các dưỡng chất mà lại hạn chế được chất béo.

Ăn nhiều cá

Cá từ lâu đã được biết đến như thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít chất béo. Nhờ đó, bạn vẫn vừa có thể cung cấp đầy đủ sữa cho bé, vừa có thể giảm cân an toàn. Chưa dừng lại ở đó, bên trong cá còn rất nhiều dinh dưỡng tốt cho  cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật như:

  • Protein, Vitamin và Khoáng chất: Protein trong cá rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài ra một số loại thịt cá còn chứa nhiều Vitamin A, Vitamin D, Magie, Canxi,…
  • Omega-3: Còn có tên gọi là dầu cá, đây là 1 nhóm chất béo bao gồm DHA, EPA và ALA. Các chất này rất có lợi cho trí não, giúp mắt sáng và phòng chống các bệnh về tim mạch.

Uống trà xanh

Caffeine và Epigallocatechin gallate (EGCG) là 2 hoạt chất trong trà xanh có tác dụng làm tan chất béo. Tuy nhiên, cả 2 hoạt chất đều có một vài tác dụng phụ. Do đó, khi sử dụng cách giảm cân bằng trà xanh, bạn cần lưu ý:

  • Không nên uống quá 3 ly trà xanh mỗi ngày. Caffeine có trong trà xanh sẽ khiến bạn bị mất ngủ nếu uống quá nhiều.
  • Không uống trà khi đói bụng hoặc vừa mới ăn cơm xong vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  • Không nên uống thuốc bằng trà xanh. Axit tanin có trong lá trà sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc.

Bên cạnh đó, nếu vị trà xanh làm bạn khó chịu thì bạn có thể thử kết hợp với một số nguyên liệu khác như chanh, mật ong, táo,…

Massage vùng bụng

Massage vùng bụng vừa có tác dụng giảm mỡ, vừa giúp các mẹ thư giãn.
Massage vùng bụng vừa có tác dụng giảm mỡ, vừa giúp các mẹ thư giãn

Massage vùng bụng là một cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật hiệu quả, mà bạn có thể đến Spa hoặc thực hiện ngay tại nhà. Các bước massage giúp đánh tan mỡ bụng bao gồm:

  • Chà 2 bàn tay vào nhau để tạo hơi nóng.
  • Dùng 2 bàn tay và ấn một lực mạnh vào vùng bụng.
  • Di chuyển nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
  • Tiếp tục xoa theo hình tròn chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Để phương pháp massage bụng hiệu quả, bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần mát xa. Đồng thời, bạn cũng có thể kết hợp với chườm nóng với muối và gừng để rút ngắn và tăng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện ngay sau khi vừa mới ăn quá no hoặc mắc các bệnh về huyết áp.

Ý thức giảm cân

Đối với người Nhật, ý thức là điều rất quan trọng. Các bạn dễ dàng nhận thấy quyết tâm giảm cân của các bà mẹ Nhật sau khi sinh. Do đó, để giảm béo sau sinh kiểu Nhật ngay tại nhà, bạn cần có sự quyết tâm cao độ, tuân thủ các nguyên tắc đã được đặt ra.

Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật có những nguyên tắc đơn giản, giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý một số vấn đề cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ khi thực hiện phương pháp này.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *